تبلیغات
کلبه ورزشی جسم اندیشه - رزیم برای کسانی که زود می خوان وزن کم کنن

بازدید : مرتبه
تاریخ : چهارشنبه 2 دی 1388

روز اول

صبحانه: یک فنجان قهوه +یک هبه قند

نهار:دوعدد تخم مرغ سفت +اسفناج پخته+گوجه فرنگی

شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+اب لیمو ترش

روزدوم

صبحانه یک فنجان قهوه+یک حبه قند

نهار:10 ورق بزرگ کالباس مرغ +1لیوان ماست کم چرب

شام:300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو +اب لیمو ترش

روز سوم

صبحانه: یک فنجان چای +2عدد خرما

نهار:نصف سینه مرغ اب پز یا کبابی+کاهو

شام:سالاد کرفس+کلم+گوجه +سس اب لیمو+یک عدد میوه

روزچهارم

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار:یک لیتر اب میوه ترجیها سیب یا هویج+یک لیوان ماست

شام:دو عدد تخم مرغ سفت+هویج پخته+300گرم پنیر رزیمی

روزپنجم

صبحانه :یک فنجان قهوه +یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار:یک ماهی کامل پخته یا کبابی+یک قاشق چای خوری+ابلیمو

شام:300گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو کرفس

روز ششم

صبحانه: یک فنجان چای +دوعدد خرما

نهار:10ورق کالباس مرغ +یک لیوان ماست کم چرب

شام:نصف سینه مرغ پخته یا کبابی +کاهو+اب لیمو+روغن زیتون

روزهفتم

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قد+یک نان تست

نهار:دوعدد تخم مرغ سفت+یکورق کالباس+کاهو

شام:سالاد کلم+گوجه فرنگی+سس اب لیمو+یک عدد میوه

روزهشتم

صبحانه:یک فنجان قهوه +یک حبه قند

نهار:نصف سینه مرغ اب پز یا کبابی+کاهو+اب لیمو

شام:300 گرم گوشت پخته یا کبابی +کاهو +اب لیموترش+یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه :یک لیوان شیر

نهار :نصف سینه مرغ ابپز یا کبابی+کاهو+اب لیمو

شام:سالاد کاهو+خیارسبزه+گوجه فرنگی+سس اب لیمو+یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه:یک فنجان قهوه+یک حبه قند+یک ورق نان تست

نهار:یک لیتر اب میوه ترجیها سیب یا هویج+یک لیوان ماست

شام:یک عدد تخم مرغ سفت+هویج پخته+20 گرم پنیر کم نمک

روز یازدهم

صبحانه:یکفنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار :یک ماهی پخته یا کبابی کامل+یک قاشق چای خوری کره+اب لیمو

شام:200 گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو یا کرفس

روز دوازدهم

صبحانه :یک فنجان چای +2عدد خرما

نهار:2عدد تخم مرغ پخته +هویج

شام:نصف مرغ بدون پوست پخته یا کبابی +کاهو+اب لیمو

روز اول نگهدارنده

صبحانه:یک لیوان شیر

نهار :گوشت یا مرغ کبابی یا پخته+سالادکاهو +خیار+گوجه فرنگی+سس اب لیمو

شام:سوپ اب مرغ یا گوشت+2عدد نان تست+2عدد میوه

روز دوم نگهدارنده

صبحانه:یک لیوان چای +یک ورق نان تست با عسل

نهار:پنج ورق کالباس مرغ+گوجه+یک عدد خیار شور+دوعدد نان تست

شام:نصف سینه مرغ+سالاد کاهو+خیار+ گوجه+یعدد میوه

روز سوم نگهدارنده

صبحانه:یک لیوان شیر

نهار:گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+سالاد خیار+گوجه فرنگی

شام:سوپ اب مرغ یا گوشت+2عدد نان تست+2عدد میوه

بعد از این رزیم میتوانید غذای معمولی بخورید اما پور خری ممنوع اگر به اندازه 2کیلو اضافه وزن پیدا کردید فقط کا فیست همین سه روز رزیم نگهدارنده را بگیرید این رزیم را بدون تغیر انجام دهید اگر به غذا ها ناخونک نزنید به همین مقدار وزن وسایز کم میکنید واثر ان تا یک سال باقی می ماند

طرزتهیه سالاد کرفس:

2لیوان کرفس ریز شده +کاهو+گوجه

طرز تهیه سس اب لیمو:

2قاشق ماست +یک قاشق روغن زیتون +اب لیمو ونمک فلفل

طرز تهیه سوپ مرغ:

یک لیوان اب مرغ+نصف فنجان سیب زمینی خرد شده +نصف فنجان نخد فرنگی+کمی نمک فلفل واب لیمو

البته در صورت رعایت نکردن این رزیم وصدها رزیم دیگر اثری ندارد. با پور خوری وانجام ندادن ورزش هیچ رزیمی جواب نمیدهد



ارسال توسط hossein
آخرین مطالب
آرشیو مطالب
صفحات جانبی
پیوند های روزانه
امکانات جانبی
blogskin